Current lectures and courses

Máte chuť si vyzkoušet různé relaxační techniky, a podpořit tak svou duševní pohodu?   

Přijďte si odpočinout na náš otevřený kurz relaxačních technik, ve kterém si budeme v malé skupince zkoušet různé techniky jako jsou mindfulness, body scan, autogenní trénink nebo progresivní svalová relaxace.  

K čemu jsou relaxace dobré?  

Pravidelná a dlouhodobá relaxace poskytuje mnoho výhod jak v oblasti duševního, tak tělesného zdraví. Může vám pomoci např.:  

• mírnit projevy stresu a úzkosti,  

• lépe se soustředit a lépe si zapamatovávat informace,  

• zkvalitnit spánek a zmírnit únavu,  

• celkově zvyšovat vaši psychickou pohodu a odolnost.  

Jak to bude probíhat?  

Relaxace se konají 1x týdně ve vybraných časech v průběhu celého zimního semestru, viz přihlašovadlo. Zapojit se tedy můžete dle vašich časových možností a preferencí, jednou i opakovaně. K dispozici budeme mít deky, pro větší pohodlí si však můžete donést i vlastní karimatku nebo meditační polštářek. Ideální je také zvolit pohodlné oblečení, ve kterém se při relaxaci budete cítit dobře.  

Kdo se může přihlásit?  

• Účast na relaxačních technikách je vhodná pro všechny studující a doktorandy VŠCHT, kteří si chtějí ať už jednorázově, či na pravidelné bázi vyzkoušet různé způsoby, jak relaxovat a odpočívat.   

• Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky 😊  

• V případě, že byste se relaxací rádi zúčastnili, ale nejste si jistí, zda jsou pro vás vhodné, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně.  

Máte chuť si vyzkoušet různé relaxační techniky, a podpořit tak svou duševní pohodu?   

Přijďte si odpočinout na náš otevřený kurz relaxačních technik, ve kterém si budeme v malé skupince zkoušet různé techniky jako jsou mindfulness, body scan, autogenní trénink nebo progresivní svalová relaxace.  

K čemu jsou relaxace dobré?  

Pravidelná a dlouhodobá relaxace poskytuje mnoho výhod jak v oblasti duševního, tak tělesného zdraví. Může vám pomoci např.:  

• mírnit projevy stresu a úzkosti,  

• lépe se soustředit a lépe si zapamatovávat informace,  

• zkvalitnit spánek a zmírnit únavu,  

• celkově zvyšovat vaši psychickou pohodu a odolnost.  

Jak to bude probíhat?  

Relaxace se konají 1x týdně ve vybraných časech v průběhu celého zimního semestru, viz přihlašovadlo. Zapojit se tedy můžete dle vašich časových možností a preferencí, jednou i opakovaně. K dispozici budeme mít deky, pro větší pohodlí si však můžete donést i vlastní karimatku nebo meditační polštářek. Ideální je také zvolit pohodlné oblečení, ve kterém se při relaxaci budete cítit dobře.  

Kdo se může přihlásit?  

• Účast na relaxačních technikách je vhodná pro všechny studující a doktorandy VŠCHT, kteří si chtějí ať už jednorázově, či na pravidelné bázi vyzkoušet různé způsoby, jak relaxovat a odpočívat.   

• Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky 😊  

• V případě, že byste se relaxací rádi zúčastnili, ale nejste si jistí, zda jsou pro vás vhodné, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně.  

Máte chuť si vyzkoušet různé relaxační techniky, a podpořit tak svou duševní pohodu?   

Přijďte si odpočinout na náš otevřený kurz relaxačních technik, ve kterém si budeme v malé skupince zkoušet různé techniky jako jsou mindfulness, body scan, autogenní trénink nebo progresivní svalová relaxace.  

K čemu jsou relaxace dobré?  

Pravidelná a dlouhodobá relaxace poskytuje mnoho výhod jak v oblasti duševního, tak tělesného zdraví. Může vám pomoci např.:  

• mírnit projevy stresu a úzkosti,  

• lépe se soustředit a lépe si zapamatovávat informace,  

• zkvalitnit spánek a zmírnit únavu,  

• celkově zvyšovat vaši psychickou pohodu a odolnost.  

Jak to bude probíhat?  

Relaxace se konají 1x týdně ve vybraných časech v průběhu celého zimního semestru, viz přihlašovadlo. Zapojit se tedy můžete dle vašich časových možností a preferencí, jednou i opakovaně. K dispozici budeme mít deky, pro větší pohodlí si však můžete donést i vlastní karimatku nebo meditační polštářek. Ideální je také zvolit pohodlné oblečení, ve kterém se při relaxaci budete cítit dobře.  

Kdo se může přihlásit?  

• Účast na relaxačních technikách je vhodná pro všechny studující a doktorandy VŠCHT, kteří si chtějí ať už jednorázově, či na pravidelné bázi vyzkoušet různé způsoby, jak relaxovat a odpočívat.   

• Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky 😊  

• V případě, že byste se relaxací rádi zúčastnili, ale nejste si jistí, zda jsou pro vás vhodné, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně.  

Máte chuť si vyzkoušet různé relaxační techniky, a podpořit tak svou duševní pohodu?   

Přijďte si odpočinout na náš otevřený kurz relaxačních technik, ve kterém si budeme v malé skupince zkoušet různé techniky jako jsou mindfulness, body scan, autogenní trénink nebo progresivní svalová relaxace.  

K čemu jsou relaxace dobré?  

Pravidelná a dlouhodobá relaxace poskytuje mnoho výhod jak v oblasti duševního, tak tělesného zdraví. Může vám pomoci např.:  

• mírnit projevy stresu a úzkosti,  

• lépe se soustředit a lépe si zapamatovávat informace,  

• zkvalitnit spánek a zmírnit únavu,  

• celkově zvyšovat vaši psychickou pohodu a odolnost.  

Jak to bude probíhat?  

Relaxace se konají 1x týdně ve vybraných časech v průběhu celého zimního semestru, viz přihlašovadlo. Zapojit se tedy můžete dle vašich časových možností a preferencí, jednou i opakovaně. K dispozici budeme mít deky, pro větší pohodlí si však můžete donést i vlastní karimatku nebo meditační polštářek. Ideální je také zvolit pohodlné oblečení, ve kterém se při relaxaci budete cítit dobře.  

Kdo se může přihlásit?  

• Účast na relaxačních technikách je vhodná pro všechny studující a doktorandy VŠCHT, kteří si chtějí ať už jednorázově, či na pravidelné bázi vyzkoušet různé způsoby, jak relaxovat a odpočívat.   

• Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky 😊  

• V případě, že byste se relaxací rádi zúčastnili, ale nejste si jistí, zda jsou pro vás vhodné, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně.  

Máte chuť si vyzkoušet různé relaxační techniky, a podpořit tak svou duševní pohodu?   

Přijďte si odpočinout na náš otevřený kurz relaxačních technik, ve kterém si budeme v malé skupince zkoušet různé techniky jako jsou mindfulness, body scan, autogenní trénink nebo progresivní svalová relaxace.  

K čemu jsou relaxace dobré?  

Pravidelná a dlouhodobá relaxace poskytuje mnoho výhod jak v oblasti duševního, tak tělesného zdraví. Může vám pomoci např.:  

• mírnit projevy stresu a úzkosti,  

• lépe se soustředit a lépe si zapamatovávat informace,  

• zkvalitnit spánek a zmírnit únavu,  

• celkově zvyšovat vaši psychickou pohodu a odolnost.  

Jak to bude probíhat?  

Relaxace se konají 1x týdně ve vybraných časech v průběhu celého zimního semestru, viz přihlašovadlo. Zapojit se tedy můžete dle vašich časových možností a preferencí, jednou i opakovaně. K dispozici budeme mít deky, pro větší pohodlí si však můžete donést i vlastní karimatku nebo meditační polštářek. Ideální je také zvolit pohodlné oblečení, ve kterém se při relaxaci budete cítit dobře.  

Kdo se může přihlásit?  

• Účast na relaxačních technikách je vhodná pro všechny studující a doktorandy VŠCHT, kteří si chtějí ať už jednorázově, či na pravidelné bázi vyzkoušet různé způsoby, jak relaxovat a odpočívat.   

• Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky 😊  

• V případě, že byste se relaxací rádi zúčastnili, ale nejste si jistí, zda jsou pro vás vhodné, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně.  

Máte chuť si vyzkoušet různé relaxační techniky, a podpořit tak svou duševní pohodu?   

Přijďte si odpočinout na náš otevřený kurz relaxačních technik, ve kterém si budeme v malé skupince zkoušet různé techniky jako jsou mindfulness, body scan, autogenní trénink nebo progresivní svalová relaxace.  

K čemu jsou relaxace dobré?  

Pravidelná a dlouhodobá relaxace poskytuje mnoho výhod jak v oblasti duševního, tak tělesného zdraví. Může vám pomoci např.:  

• mírnit projevy stresu a úzkosti,  

• lépe se soustředit a lépe si zapamatovávat informace,  

• zkvalitnit spánek a zmírnit únavu,  

• celkově zvyšovat vaši psychickou pohodu a odolnost.  

Jak to bude probíhat?  

Relaxace se konají 1x týdně ve vybraných časech v průběhu celého zimního semestru, viz přihlašovadlo. Zapojit se tedy můžete dle vašich časových možností a preferencí, jednou i opakovaně. K dispozici budeme mít deky, pro větší pohodlí si však můžete donést i vlastní karimatku nebo meditační polštářek. Ideální je také zvolit pohodlné oblečení, ve kterém se při relaxaci budete cítit dobře.  

Kdo se může přihlásit?  

• Účast na relaxačních technikách je vhodná pro všechny studující a doktorandy VŠCHT, kteří si chtějí ať už jednorázově, či na pravidelné bázi vyzkoušet různé způsoby, jak relaxovat a odpočívat.   

• Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky 😊  

• V případě, že byste se relaxací rádi zúčastnili, ale nejste si jistí, zda jsou pro vás vhodné, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně.  

Máte chuť si vyzkoušet různé relaxační techniky, a podpořit tak svou duševní pohodu?   

Přijďte si odpočinout na náš otevřený kurz relaxačních technik, ve kterém si budeme v malé skupince zkoušet různé techniky jako jsou mindfulness, body scan, autogenní trénink nebo progresivní svalová relaxace.  

K čemu jsou relaxace dobré?  

Pravidelná a dlouhodobá relaxace poskytuje mnoho výhod jak v oblasti duševního, tak tělesného zdraví. Může vám pomoci např.:  

• mírnit projevy stresu a úzkosti,  

• lépe se soustředit a lépe si zapamatovávat informace,  

• zkvalitnit spánek a zmírnit únavu,  

• celkově zvyšovat vaši psychickou pohodu a odolnost.  

Jak to bude probíhat?  

Relaxace se konají 1x týdně ve vybraných časech v průběhu celého zimního semestru, viz přihlašovadlo. Zapojit se tedy můžete dle vašich časových možností a preferencí, jednou i opakovaně. K dispozici budeme mít deky, pro větší pohodlí si však můžete donést i vlastní karimatku nebo meditační polštářek. Ideální je také zvolit pohodlné oblečení, ve kterém se při relaxaci budete cítit dobře.  

Kdo se může přihlásit?  

• Účast na relaxačních technikách je vhodná pro všechny studující a doktorandy VŠCHT, kteří si chtějí ať už jednorázově, či na pravidelné bázi vyzkoušet různé způsoby, jak relaxovat a odpočívat.   

• Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky 😊  

• V případě, že byste se relaxací rádi zúčastnili, ale nejste si jistí, zda jsou pro vás vhodné, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně.  

Máte chuť si vyzkoušet různé relaxační techniky, a podpořit tak svou duševní pohodu?   

Přijďte si odpočinout na náš otevřený kurz relaxačních technik, ve kterém si budeme v malé skupince zkoušet různé techniky jako jsou mindfulness, body scan, autogenní trénink nebo progresivní svalová relaxace.  

K čemu jsou relaxace dobré?  

Pravidelná a dlouhodobá relaxace poskytuje mnoho výhod jak v oblasti duševního, tak tělesného zdraví. Může vám pomoci např.:  

• mírnit projevy stresu a úzkosti,  

• lépe se soustředit a lépe si zapamatovávat informace,  

• zkvalitnit spánek a zmírnit únavu,  

• celkově zvyšovat vaši psychickou pohodu a odolnost.  

Jak to bude probíhat?  

Relaxace se konají 1x týdně ve vybraných časech v průběhu celého zimního semestru, viz přihlašovadlo. Zapojit se tedy můžete dle vašich časových možností a preferencí, jednou i opakovaně. K dispozici budeme mít deky, pro větší pohodlí si však můžete donést i vlastní karimatku nebo meditační polštářek. Ideální je také zvolit pohodlné oblečení, ve kterém se při relaxaci budete cítit dobře.  

Kdo se může přihlásit?  

• Účast na relaxačních technikách je vhodná pro všechny studující a doktorandy VŠCHT, kteří si chtějí ať už jednorázově, či na pravidelné bázi vyzkoušet různé způsoby, jak relaxovat a odpočívat.   

• Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky 😊  

• V případě, že byste se relaxací rádi zúčastnili, ale nejste si jistí, zda jsou pro vás vhodné, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně.  

Máte chuť si vyzkoušet různé relaxační techniky, a podpořit tak svou duševní pohodu?   

Přijďte si odpočinout na náš otevřený kurz relaxačních technik, ve kterém si budeme v malé skupince zkoušet různé techniky jako jsou mindfulness, body scan, autogenní trénink nebo progresivní svalová relaxace.  

K čemu jsou relaxace dobré?  

Pravidelná a dlouhodobá relaxace poskytuje mnoho výhod jak v oblasti duševního, tak tělesného zdraví. Může vám pomoci např.:  

• mírnit projevy stresu a úzkosti,  

• lépe se soustředit a lépe si zapamatovávat informace,  

• zkvalitnit spánek a zmírnit únavu,  

• celkově zvyšovat vaši psychickou pohodu a odolnost.  

Jak to bude probíhat?  

Relaxace se konají 1x týdně ve vybraných časech v průběhu celého zimního semestru, viz přihlašovadlo. Zapojit se tedy můžete dle vašich časových možností a preferencí, jednou i opakovaně. K dispozici budeme mít deky, pro větší pohodlí si však můžete donést i vlastní karimatku nebo meditační polštářek. Ideální je také zvolit pohodlné oblečení, ve kterém se při relaxaci budete cítit dobře.  

Kdo se může přihlásit?  

• Účast na relaxačních technikách je vhodná pro všechny studující a doktorandy VŠCHT, kteří si chtějí ať už jednorázově, či na pravidelné bázi vyzkoušet různé způsoby, jak relaxovat a odpočívat.   

• Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky 😊  

• V případě, že byste se relaxací rádi zúčastnili, ale nejste si jistí, zda jsou pro vás vhodné, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně.  

Kdo se může přihlásit?  

• Zážitkový workshop je vhodný pro všechny studující a doktorandy VŠCHT, kteří chtějí porozumět svým emocím a tomu, jak nás emoce ovlivňují v našem každodenním životě, ve vztazích, při studiu i práci.   

• V případě, že vás workshop oslovil, ale nejste si jistí, zda by byl pro vás vhodný, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně.  

Co vás čeká?  

• Lepší porozumění vlastním emocím i emocím druhých – dozvíte se základní informace o problematice emocí a práci s nimi, zároveň se skrze různé techniky naučíte emoce své i ostatních identifikovat a lépe jim rozumět, čímž můžete zkvalitnit vztahy s druhými i sami se sebou.  

• Techniky regulace emocí – vyzkoušíte si různé techniky pro řízení a regulaci emocí, které vám pomohou lépe zvládat stres a zvýšit psychickou pohodu.  

• Komunikace emocí – prohloubíte své komunikační dovednosti v oblasti emocí, naučíte se odhadovat nefunkční komunikační strategie a nahrazovat je těmi zdravými, získáte dovednosti pro to, abyste dokázali mírnit nežádoucí emoce v komunikaci.  

• Zaměření pozornosti na rozvoj pozitivních emocí – naučíte se rozvíjet zdravý vztah sami k sobě a svým emocím, akceptovat své emoční prožívání a prohloubíte potřebný soucit k sobě i druhým.  

• Zdravé hranice – zaměříme se také na to, jak zdravě nastavovat hranice ve vztazích tak, abychom se v nich cítili dobře a bezpečně.   

Jak cyklus funguje?  

• Pravidelná setkání – workshop se koná ve vybraných termínech vždy v pondělí v čase 14:00–15:30. Přihlásit se můžete na témata dle preferencí (jednorázově i opakovaně).  Výhodou pravidelné účasti je systematické prohlubování znalostí a propojování jednotlivých témat.  

• Důvěrná atmosféra – dáváme si za cíl zajistit bezpečné a důvěrné prostředí pro sdílení emocí a prožitků. Osobní informace zůstávají v rámci skupiny a nešíří se dál.   

• Otevřenost a dobrovolnost – účast na aktivitách, stejně tak jako na jednotlivých setkáních je dobrovolná, a tak můžete své zapojení přizpůsobit aktuálním potřebám a možnostem.   

Sylabus na zimní semestr 2024/2025:  

1. Rozumíme (svým) emocím – pondělí 30. 9. 2024  

1. Emoce a tělo – pondělí 21. 10. 2024  

1. Techniky regulace emocí – pondělí 4. 11. 2024  

1. Laskavost a soucit k sobě – pondělí 11. 11. 2024  

1. Všímavost a emoce – pondělí 18. 11. 2024  

1. Komunikace v emocích – pondělí 25. 11. 2024  

1. Zdravé hranice – pondělí 2. 12. 2024  

1. Emoce v krizové situaci – pondělí 16. 12. 2024  

Kdo se může přihlásit?  

• Zážitkový workshop je vhodný pro všechny studující a doktorandy VŠCHT, kteří chtějí porozumět svým emocím a tomu, jak nás emoce ovlivňují v našem každodenním životě, ve vztazích, při studiu i práci.   

• V případě, že vás workshop oslovil, ale nejste si jistí, zda by byl pro vás vhodný, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně.  

Co vás čeká?  

• Lepší porozumění vlastním emocím i emocím druhých – dozvíte se základní informace o problematice emocí a práci s nimi, zároveň se skrze různé techniky naučíte emoce své i ostatních identifikovat a lépe jim rozumět, čímž můžete zkvalitnit vztahy s druhými i sami se sebou.  

• Techniky regulace emocí – vyzkoušíte si různé techniky pro řízení a regulaci emocí, které vám pomohou lépe zvládat stres a zvýšit psychickou pohodu.  

• Komunikace emocí – prohloubíte své komunikační dovednosti v oblasti emocí, naučíte se odhadovat nefunkční komunikační strategie a nahrazovat je těmi zdravými, získáte dovednosti pro to, abyste dokázali mírnit nežádoucí emoce v komunikaci.  

• Zaměření pozornosti na rozvoj pozitivních emocí – naučíte se rozvíjet zdravý vztah sami k sobě a svým emocím, akceptovat své emoční prožívání a prohloubíte potřebný soucit k sobě i druhým.  

• Zdravé hranice – zaměříme se také na to, jak zdravě nastavovat hranice ve vztazích tak, abychom se v nich cítili dobře a bezpečně.   

Jak cyklus funguje?  

• Pravidelná setkání – workshop se koná ve vybraných termínech vždy v pondělí v čase 14:00–15:30. Přihlásit se můžete na témata dle preferencí (jednorázově i opakovaně).  Výhodou pravidelné účasti je systematické prohlubování znalostí a propojování jednotlivých témat.  

• Důvěrná atmosféra – dáváme si za cíl zajistit bezpečné a důvěrné prostředí pro sdílení emocí a prožitků. Osobní informace zůstávají v rámci skupiny a nešíří se dál.   

• Otevřenost a dobrovolnost – účast na aktivitách, stejně tak jako na jednotlivých setkáních je dobrovolná, a tak můžete své zapojení přizpůsobit aktuálním potřebám a možnostem.   

Sylabus na zimní semestr 2024/2025:  

1. Rozumíme (svým) emocím – pondělí 30. 9. 2024  

1. Emoce a tělo – pondělí 21. 10. 2024  

1. Techniky regulace emocí – pondělí 4. 11. 2024  

1. Laskavost a soucit k sobě – pondělí 11. 11. 2024  

1. Všímavost a emoce – pondělí 18. 11. 2024  

1. Komunikace v emocích – pondělí 25. 11. 2024  

1. Zdravé hranice – pondělí 2. 12. 2024  

1. Emoce v krizové situaci – pondělí 16. 12. 2024  

Kdo se může přihlásit?  

• Zážitkový workshop je vhodný pro všechny studující a doktorandy VŠCHT, kteří chtějí porozumět svým emocím a tomu, jak nás emoce ovlivňují v našem každodenním životě, ve vztazích, při studiu i práci.   

• V případě, že vás workshop oslovil, ale nejste si jistí, zda by byl pro vás vhodný, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně.  

Co vás čeká?  

• Lepší porozumění vlastním emocím i emocím druhých – dozvíte se základní informace o problematice emocí a práci s nimi, zároveň se skrze různé techniky naučíte emoce své i ostatních identifikovat a lépe jim rozumět, čímž můžete zkvalitnit vztahy s druhými i sami se sebou.  

• Techniky regulace emocí – vyzkoušíte si různé techniky pro řízení a regulaci emocí, které vám pomohou lépe zvládat stres a zvýšit psychickou pohodu.  

• Komunikace emocí – prohloubíte své komunikační dovednosti v oblasti emocí, naučíte se odhadovat nefunkční komunikační strategie a nahrazovat je těmi zdravými, získáte dovednosti pro to, abyste dokázali mírnit nežádoucí emoce v komunikaci.  

• Zaměření pozornosti na rozvoj pozitivních emocí – naučíte se rozvíjet zdravý vztah sami k sobě a svým emocím, akceptovat své emoční prožívání a prohloubíte potřebný soucit k sobě i druhým.  

• Zdravé hranice – zaměříme se také na to, jak zdravě nastavovat hranice ve vztazích tak, abychom se v nich cítili dobře a bezpečně.   

Jak cyklus funguje?  

• Pravidelná setkání – workshop se koná ve vybraných termínech vždy v pondělí v čase 14:00–15:30. Přihlásit se můžete na témata dle preferencí (jednorázově i opakovaně).  Výhodou pravidelné účasti je systematické prohlubování znalostí a propojování jednotlivých témat.  

• Důvěrná atmosféra – dáváme si za cíl zajistit bezpečné a důvěrné prostředí pro sdílení emocí a prožitků. Osobní informace zůstávají v rámci skupiny a nešíří se dál.   

• Otevřenost a dobrovolnost – účast na aktivitách, stejně tak jako na jednotlivých setkáních je dobrovolná, a tak můžete své zapojení přizpůsobit aktuálním potřebám a možnostem.   

Sylabus na zimní semestr 2024/2025:  

1. Rozumíme (svým) emocím – pondělí 30. 9. 2024  

1. Emoce a tělo – pondělí 21. 10. 2024  

1. Techniky regulace emocí – pondělí 4. 11. 2024  

1. Laskavost a soucit k sobě – pondělí 11. 11. 2024  

1. Všímavost a emoce – pondělí 18. 11. 2024  

1. Komunikace v emocích – pondělí 25. 11. 2024  

1. Zdravé hranice – pondělí 2. 12. 2024  

1. Emoce v krizové situaci – pondělí 16. 12. 2024  

Kdo se může přihlásit?  

• Zážitkový workshop je vhodný pro všechny studující a doktorandy VŠCHT, kteří chtějí porozumět svým emocím a tomu, jak nás emoce ovlivňují v našem každodenním životě, ve vztazích, při studiu i práci.   

• V případě, že vás workshop oslovil, ale nejste si jistí, zda by byl pro vás vhodný, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně.  

Co vás čeká?  

• Lepší porozumění vlastním emocím i emocím druhých – dozvíte se základní informace o problematice emocí a práci s nimi, zároveň se skrze různé techniky naučíte emoce své i ostatních identifikovat a lépe jim rozumět, čímž můžete zkvalitnit vztahy s druhými i sami se sebou.  

• Techniky regulace emocí – vyzkoušíte si různé techniky pro řízení a regulaci emocí, které vám pomohou lépe zvládat stres a zvýšit psychickou pohodu.  

• Komunikace emocí – prohloubíte své komunikační dovednosti v oblasti emocí, naučíte se odhadovat nefunkční komunikační strategie a nahrazovat je těmi zdravými, získáte dovednosti pro to, abyste dokázali mírnit nežádoucí emoce v komunikaci.  

• Zaměření pozornosti na rozvoj pozitivních emocí – naučíte se rozvíjet zdravý vztah sami k sobě a svým emocím, akceptovat své emoční prožívání a prohloubíte potřebný soucit k sobě i druhým.  

• Zdravé hranice – zaměříme se také na to, jak zdravě nastavovat hranice ve vztazích tak, abychom se v nich cítili dobře a bezpečně.   

Jak cyklus funguje?  

• Pravidelná setkání – workshop se koná ve vybraných termínech vždy v pondělí v čase 14:00–15:30. Přihlásit se můžete na témata dle preferencí (jednorázově i opakovaně).  Výhodou pravidelné účasti je systematické prohlubování znalostí a propojování jednotlivých témat.  

• Důvěrná atmosféra – dáváme si za cíl zajistit bezpečné a důvěrné prostředí pro sdílení emocí a prožitků. Osobní informace zůstávají v rámci skupiny a nešíří se dál.   

• Otevřenost a dobrovolnost – účast na aktivitách, stejně tak jako na jednotlivých setkáních je dobrovolná, a tak můžete své zapojení přizpůsobit aktuálním potřebám a možnostem.   

Sylabus na zimní semestr 2024/2025:  

1. Rozumíme (svým) emocím – pondělí 30. 9. 2024  

1. Emoce a tělo – pondělí 21. 10. 2024  

1. Techniky regulace emocí – pondělí 4. 11. 2024  

1. Laskavost a soucit k sobě – pondělí 11. 11. 2024  

1. Všímavost a emoce – pondělí 18. 11. 2024  

1. Komunikace v emocích – pondělí 25. 11. 2024  

1. Zdravé hranice – pondělí 2. 12. 2024  

1. Emoce v krizové situaci – pondělí 16. 12. 2024  

Kdo se může přihlásit?  

• Zážitkový workshop je vhodný pro všechny studující a doktorandy VŠCHT, kteří chtějí porozumět svým emocím a tomu, jak nás emoce ovlivňují v našem každodenním životě, ve vztazích, při studiu i práci.   

• V případě, že vás workshop oslovil, ale nejste si jistí, zda by byl pro vás vhodný, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně.  

Co vás čeká?  

• Lepší porozumění vlastním emocím i emocím druhých – dozvíte se základní informace o problematice emocí a práci s nimi, zároveň se skrze různé techniky naučíte emoce své i ostatních identifikovat a lépe jim rozumět, čímž můžete zkvalitnit vztahy s druhými i sami se sebou.  

• Techniky regulace emocí – vyzkoušíte si různé techniky pro řízení a regulaci emocí, které vám pomohou lépe zvládat stres a zvýšit psychickou pohodu.  

• Komunikace emocí – prohloubíte své komunikační dovednosti v oblasti emocí, naučíte se odhadovat nefunkční komunikační strategie a nahrazovat je těmi zdravými, získáte dovednosti pro to, abyste dokázali mírnit nežádoucí emoce v komunikaci.  

• Zaměření pozornosti na rozvoj pozitivních emocí – naučíte se rozvíjet zdravý vztah sami k sobě a svým emocím, akceptovat své emoční prožívání a prohloubíte potřebný soucit k sobě i druhým.  

• Zdravé hranice – zaměříme se také na to, jak zdravě nastavovat hranice ve vztazích tak, abychom se v nich cítili dobře a bezpečně.   

Jak cyklus funguje?  

• Pravidelná setkání – workshop se koná ve vybraných termínech vždy v pondělí v čase 14:00–15:30. Přihlásit se můžete na témata dle preferencí (jednorázově i opakovaně).  Výhodou pravidelné účasti je systematické prohlubování znalostí a propojování jednotlivých témat.  

• Důvěrná atmosféra – dáváme si za cíl zajistit bezpečné a důvěrné prostředí pro sdílení emocí a prožitků. Osobní informace zůstávají v rámci skupiny a nešíří se dál.   

• Otevřenost a dobrovolnost – účast na aktivitách, stejně tak jako na jednotlivých setkáních je dobrovolná, a tak můžete své zapojení přizpůsobit aktuálním potřebám a možnostem.   

Sylabus na zimní semestr 2024/2025:  

1. Rozumíme (svým) emocím – pondělí 30. 9. 2024  

1. Emoce a tělo – pondělí 21. 10. 2024  

1. Techniky regulace emocí – pondělí 4. 11. 2024  

1. Laskavost a soucit k sobě – pondělí 11. 11. 2024  

1. Všímavost a emoce – pondělí 18. 11. 2024  

1. Komunikace v emocích – pondělí 25. 11. 2024  

1. Zdravé hranice – pondělí 2. 12. 2024  

1. Emoce v krizové situaci – pondělí 16. 12. 2024  

Kdo se může přihlásit?  

• Zážitkový workshop je vhodný pro všechny studující a doktorandy VŠCHT, kteří chtějí porozumět svým emocím a tomu, jak nás emoce ovlivňují v našem každodenním životě, ve vztazích, při studiu i práci.   

• V případě, že vás workshop oslovil, ale nejste si jistí, zda by byl pro vás vhodný, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně.  

Co vás čeká?  

• Lepší porozumění vlastním emocím i emocím druhých – dozvíte se základní informace o problematice emocí a práci s nimi, zároveň se skrze různé techniky naučíte emoce své i ostatních identifikovat a lépe jim rozumět, čímž můžete zkvalitnit vztahy s druhými i sami se sebou.  

• Techniky regulace emocí – vyzkoušíte si různé techniky pro řízení a regulaci emocí, které vám pomohou lépe zvládat stres a zvýšit psychickou pohodu.  

• Komunikace emocí – prohloubíte své komunikační dovednosti v oblasti emocí, naučíte se odhadovat nefunkční komunikační strategie a nahrazovat je těmi zdravými, získáte dovednosti pro to, abyste dokázali mírnit nežádoucí emoce v komunikaci.  

• Zaměření pozornosti na rozvoj pozitivních emocí – naučíte se rozvíjet zdravý vztah sami k sobě a svým emocím, akceptovat své emoční prožívání a prohloubíte potřebný soucit k sobě i druhým.  

• Zdravé hranice – zaměříme se také na to, jak zdravě nastavovat hranice ve vztazích tak, abychom se v nich cítili dobře a bezpečně.   

Jak cyklus funguje?  

• Pravidelná setkání – workshop se koná ve vybraných termínech vždy v pondělí v čase 14:00–15:30. Přihlásit se můžete na témata dle preferencí (jednorázově i opakovaně).  Výhodou pravidelné účasti je systematické prohlubování znalostí a propojování jednotlivých témat.  

• Důvěrná atmosféra – dáváme si za cíl zajistit bezpečné a důvěrné prostředí pro sdílení emocí a prožitků. Osobní informace zůstávají v rámci skupiny a nešíří se dál.   

• Otevřenost a dobrovolnost – účast na aktivitách, stejně tak jako na jednotlivých setkáních je dobrovolná, a tak můžete své zapojení přizpůsobit aktuálním potřebám a možnostem.   

Sylabus na zimní semestr 2024/2025:  

1. Rozumíme (svým) emocím – pondělí 30. 9. 2024  

1. Emoce a tělo – pondělí 21. 10. 2024  

1. Techniky regulace emocí – pondělí 4. 11. 2024  

1. Laskavost a soucit k sobě – pondělí 11. 11. 2024  

1. Všímavost a emoce – pondělí 18. 11. 2024  

1. Komunikace v emocích – pondělí 25. 11. 2024  

1. Zdravé hranice – pondělí 2. 12. 2024  

1. Emoce v krizové situaci – pondělí 16. 12. 2024  

Dvoudílný workshop, na kterém se naučíte používat metodu emoční první 
pomoci EmotionAid©. Pět kroků této metody pomáhá zklidnit nervovou 
soustavu ve chvílích stresu, napětí či úzkosti. 
Porozumíte principům, na kterých jednotlivé kroky metody fungují, a 
seznámíte se s potřebnou teorií (čekají nás tato témata: reakce těla na 
stres, autonomní nervový systém, grounding - uzemnění, jazyk tělesných 
vjemů, uvolňování napětí z těla, výzvy a zdroje a další). 
V čase mezi workshopy si metodu vyzkoušíte na svých reálných stresových 
situacích a následně budete mít na workshopu prostor pro dobrovolné 
sdílení svých prožitků a dojmů z praxe.

Harm reduction je přístup, který  se snaží předcházet rizikovému životnímu stylu, ať už jde o nadměrný stres, čas strávený na sociálních sítích, užívání alkoholu,  nebo jiných návykových látek.  Je důležité vědět, jaká je hranice rizikového chování a jak můžeme pomoct ostatním nebo sobě. Cyklus má tři části zaměřené na různá témata, můžete se zúčastnit kteréhokoliv z nich.  

Uvedení do kontextu jednotlivých typů substancí. Mechanismy účinku. Na co si dát pozor. Psychické potíže - deprese, úzkost, fobické stavy, PPP, trauma. Co dělat když - práce se sebou, rodinou, příbuznými. Systém podpory, prevence, léčba, poradenství, psychoterapie.  

Jak si zachovat duševní zdraví, když je toho na vás během studia moc? Z pohledu staršího studenta se dozvíte, jak zvládat nápor studia, jak předejít nadměrnému stresu nebo tipy na jednoduché dechové cvičení, co zvládnete i v metru.  

Harm reduction je přístup, který  se snaží předcházet rizikovému životnímu stylu, ať už jde o nadměrný stres, čas strávený na sociálních sítích, užívání alkoholu,  nebo jiných návykových látek.  Je důležité vědět, jaká je hranice rizikového chování a jak můžeme pomoct ostatním nebo sobě. Cyklus má tři části zaměřené na různá témata, můžete se zúčastnit kteréhokoliv z nich.  

Akutní a chronické zvládání stresu. Typy stresorů a jejich identifikace. Mechanismus adaptace na stresový podnět. Zvládání akutní zátěže. Zvládání chronické zátěže. Pocit selhání - nepřiměřené nároky na sebe, vysoké cíle.  

Workoholismus. Práce se sebeobrazem, vnímání a zvládání emocí. Gesto odvahy. Co mi funguje? 

Jak přejít z režimu během semestru do zkouškového režimu? Jak si nejlépe rozplánovat zkouškové nebo jak se připravit na jednotlivé zkoušky? V menších skupinkách si nanečisto vyzkoušíte naplánovat své vlastní zkouškové. 

Přijďte si rozšířit svoje znalosti o tom, jak dobře řídit svoje osobní finance. Přednáška je otevřena komukoliv, koho téma zajímá a bude zvláště užitečná, pokud kromě studia už pracujete a začínáte pomalu řešit „dospělácké otázky“ spojené s úsporami, bydlením, penzijním pojištěním a tak dále. Odpovíme na vaše konkrétní dotazy a kromě toho probereme témata: 

Jak efektivně pracovat se svými penězi? 
Jak se připravit na vlastní bydlení? 
Jak přemýšlet o svých rezervách a efektivně s nimi pracovat? 
Jak se zajistit pro případ výpadku příjmu? 
Co vědět o penzijním systému a jeho dopadech? 

V deskové hře Finanční svoboda si hravou formou vyzkoušíte simulaci svého finančního života od 30 do 60 let. Budete stát před otázkou, jak pracovat se svými úsporami - spořit, investovat, dávat si je pod polštář? Vaším úkolem bude pořídit si vlastní bydlení - zvládnete si na to naspořit, nebo využijete hypotéku? Kartičky náhod vám do cesty postaví životní radosti i starosti - narození potomků, zvýšení nebo snížení daní a další překvapivé události. Využijete možnosti investovat? Půjdete do akcií nebo se budete držet konzervativních produktů? Tato hra vám poutavě přiblíží nejen tyto, ale i další finanční produkty, které si lidé v Česku často sjednávají, jakou jsou stavební a penzijní spoření, úvěry, pojištění atd. 

Zkouškové je náročné, hlavně když jím procházíš poprvé. Naše přednáška tě na něj připraví po technické i psychické stránce a pomůže ti ho zvládnout!   

Kristina Vintonjak poradí, jak se vypořádat s (před)zkouškovým stresem a jak učící maraton zvládnout v co největší pohodě. Proberete, proč je důležitý spánek, jak na chvilku vypnout mozek a jestli ti při učení pomůže pohyb.   

Zkušení tutoři vysvětlí, co všechno je nutné splnit, jaký je rozdíl mezi zkouškou a zápočtem a kdy a jak se na všechny povinnosti přihlásit.  

Na závěr (i mezi jednotlivými tématy) bude prostor pro tvoje dotazy, abys odcházel(a) s pocitem, že to zvládneš! 

Zkouškové je náročné, hlavně když jím procházíš poprvé. Naše přednáška tě na něj připraví po technické i psychické stránce a pomůže ti ho zvládnout!   

Kristina Vintonjak poradí, jak se vypořádat s (před)zkouškovým stresem a jak učící maraton zvládnout v co největší pohodě. Proberete, proč je důležitý spánek, jak na chvilku vypnout mozek a jestli ti při učení pomůže pohyb.   

Zkušení tutoři vysvětlí, co všechno je nutné splnit, jaký je rozdíl mezi zkouškou a zápočtem a kdy a jak se na všechny povinnosti přihlásit.  

Na závěr (i mezi jednotlivými tématy) bude prostor pro tvoje dotazy, abys odcházel(a) s pocitem, že to zvládneš!