Psychická pohoda
Práce se stresem a emocemi i dovednost odpočívat jsou pro studium klíčové. Zlepšete se (nejen) v nich!
Jak se přihlásit na vybrané akce?
Komu jsou akce určeny?
Harm reduction
Rizika digitálního světa
Tématem se budeme zabývat optikou přístupu snižování rizik. Určíme si, co znamená rizikové chování v digitálním prostoru a jak ho identifikovat. Budeme mluvit o neurofyziologii a mechanismu odměny, závislosti, stresu, emocích, sebeobrazu a digitálním self.
V centru pozornosti budou běžné zkušenosti z prostoru sociálních sítí, zábavních platforem, televize, online her, sázení a pornografie.
Ukážeme si principy digitální hygieny a prevence rizikového chování. Vytvoříme společně prostor pro sdílení a výměnu vlastních životních zkušeností, který nám umožní propojit teoretickou diskusi s žitou každodenní realitou účastníků.
Psychedelika
Workshop zaměřený na psychedelika a jejich místo mezi ostatními psychoaktivními látkami. Společně se podíváme na rozdíly v návykovosti, účinky látek jako LSD, MDMA či ketamin, důvody a způsoby jejich užívání i specifika různých prostředí – od festivalů a hudebních akcí až po domácí či partnerský kontext. Zaměříme se na potenciální přínosy i rizika, současné terapeutické využití psychedelik a roli entheogenů v rituálních a spirituálních tradicích. Workshop nabídne prostor pro diskuzi a kritický pohled na aktuální poznatky i mýty spojené s psychedeliky.
Lektor
Martin Dvořák
Nácvik relaxačních technik
K čemu jsou relaxace dobré?
- mírnit projevy stresu a úzkosti,
- lépe se soustředit a zapamatovávat si informace,
- zkvalitnit spánek a zmírnit únavu,
- celkově zvyšovat vaši psychickou pohodu a odolnost.
Jak relaxace probíhá?
- Pravidelná setkání – Relaxace se konají ve vybraných termínech v průběhu celého letního semestru v prostorách Uhelny. Zapojit se můžete podle svých časových možností a preferencí, – jednorázově i opakovaně.
- Klidné prostředí – Lekce jsou vedeny v klidném a přátelském duchu, kde se nemusíte bát zcela uvolnit a dopřát tělu odpočinek v každodenním shonu.
- Vybavení k dispozici – Nabídneme vám podsedáky a deky, pro větší pohodlí si však můžete donést i vlastní karimatku nebo meditační polštářek. Ideální je také pohodlné oblečení, ve kterém se budete cítit dobře.
Kdo se může přihlásit?
- Účast na relaxačních technikách je vhodná pro všechny studující a zaměstnance VŠCHT, kteří si chtějí ať už jednorázově, či na pravidelné bázi vyzkoušet různé způsoby, jak relaxovat a odpočívat.
- Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky 😊
- V případě, že byste se relaxací rádi zúčastnili, ale nejste si jistí, zda jsou pro vás vhodné, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně.
Lektorka:
- Bc. Kristina Vintonjak – poradkyně psychologické poradny PKC VŠCHT Praha
Umění kvalitního spánku
Prospíme téměř třetinu života. Může se zdát, že jde o čas ztracený, který bychom mohli využít jinak. Spánek má však zásadní význam pro fungování našeho organismu. Dostatek kvalitního spánku zvyšuje schopnost soustředění, zlepšuje paměť, empatii i toleranci frustrace a přináší řadu dalších benefitů.
Na tomto workshopu se seznámíte s aktuálními poznatky z psychologie a biologie spánku. Budeme se věnovat principům spánkové hygieny a na závěr si odnesete praktické tipy, které můžete každý den využít pro snazší usínání a kvalitnější odpočinek.
Lektoři:
- Mojmír Mykiska, Lenka Oppová