Psychická pohoda

Přijďte si odpočinout na pravidelné hodiny relaxace, kde si na každé lekci vyzkoušíte jednu vybranou relaxační techniku (např. mindfulness, body scan, autogenní trénink nebo progresivní svalovou relaxaci). 

Pravidelná a dlouhodobá relaxace přináší mnoho výhod v oblasti duševního i tělesného zdraví. Může vám pomoci například:

• mírnit projevy stresu a úzkosti,
• lépe se soustředit a zapamatovávat si informace,
• zkvalitnit spánek a zmírnit únavu,
• celkově zvyšovat vaši psychickou pohodu a odolnost. 

• Pravidelná setkání – Relaxace se konají ve vybraných termínech v průběhu celého letního semestru v prostorách Uhelny. Zapojit se můžete podle svých časových možností a preferencí, – jednorázově i opakovaně.
• Klidné prostředí – Lekce jsou vedeny v klidném a přátelském duchu, kde se nemusíte bát zcela uvolnit a dopřát tělu odpočinek v každodenním shonu.
• Vybavení k dispozici – Nabídneme vám podsedáky a deky, pro větší pohodlí si však můžete donést i vlastní karimatku nebo meditační polštářek. Ideální je také pohodlné oblečení, ve kterém se budete cítit dobře. 

• Účast na relaxačních technikách je vhodná pro všechny studující a zaměstnance VŠCHT, kteří si chtějí ať už jednorázově, či na pravidelné bázi vyzkoušet různé způsoby, jak relaxovat a odpočívat. 
• Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky 😊
• V případě, že byste se relaxací rádi zúčastnili, ale nejste si jistí, zda jsou pro vás vhodné, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně. 

• Bc. Kristina Vintonjak – poradkyně psychologické poradny PKC VŠCHT Praha, v psychoterapeutickém výcviku

Naučte se lépe porozumět svým emocím i emocím druhých, zjistěte více o základních emocích a jejich regulaci a zkvalitněte díky tomu své vztahy s ostatními i vámi samými. Na každé lekci se dozvíte informace k jinému tématu, přihlásit se v rámci cyklu můžete na termíny, které vás zajímají. 

• Techniky regulace emocí – Osvojíte si různé metody pro řízení emocí, zvládání stresu a posílení psychické pohody.
• Komunikace emocí – Zlepšíte své komunikační dovednosti v oblasti emocí, naučíte se rozpoznat nefunkční strategie a nahradit je efektivnějšími.
• Zaměření pozornosti na rozvoj pozitivních emocí – Naučíte se rozvíjet zdravý vztah k sobě samým, akceptovat své emoční prožívání a posilovat soucit k sobě i druhým.
• Zdravé hranice – Zjistíte, jak nastavovat hranice ve vztazích tak, abyste se cítili dobře a bezpečně. 

• Rozumíme (svým) emocím
• Emoce a tělo 
• Všímavost a emoce 
• Laskavost a soucit k sobě 
• Komunikace v emocích 
• Zdravé hranice 
• Emoce v krizové situaci  

• Pravidelná setkání – Jednotlivé lekce se konají ve vybraných termínech v průběhu celého letního semestru v prostorách Uhelny. Přihlásit se můžete na vybraná témata dle preferencí; pravidelná účast vám ale umožní systematicky prohlubovat znalosti.
• Důvěrná atmosféra – Sdílení emocí a prožitků probíhá v bezpečném a důvěrném prostředí. Osobní informace zůstávají v rámci skupiny.
• Otevřenost a dobrovolnost – Účast na aktivitách je dobrovolná, své zapojení můžete přizpůsobit aktuálním potřebám a možnostem. 

• Bc. Kristina Vintonjak – poradkyně psychologické poradny PKC VŠCHT Praha
• Mgr. Eva Bergerová – poradkyně pro studenty se specifickými potřebami PKC VŠCHT Praha