Current lectures and courses

Přijďte si odpočinout na náš otevřený kurz, ve kterém si budeme na každé lekci zkoušet jednu vybranou relaxační techniku (např. mindfulness, body scan, autogenní trénink nebo progresivní svalová relaxace). 

K čemu jsou relaxace dobré? 

Pravidelná a dlouhodobá relaxace poskytuje mnoho výhod jak v oblasti duševního, tak tělesného zdraví. Může vám pomoci např.: 

• mírnit projevy stresu a úzkosti, 

• lépe se soustředit a lépe si zapamatovávat informace, 

• zkvalitnit spánek a zmírnit únavu, 

• celkově zvyšovat vaši psychickou pohodu a odolnost. 

Jak to bude probíhat? 

Relaxace se konají ve vybraných časech v průběhu celého letního semestru. Zapojit se tedy můžete dle vašich časových možností a preferencí, jednou i opakovaně. K dispozici budeme mít podsedáky a deky, pro větší pohodlí si však můžete donést i vlastní karimatku nebo meditační polštářek. Ideální je také zvolit pohodlné oblečení, ve kterém se při relaxaci budete cítit dobře. 

Kdo se může přihlásit? 

• Účast na relaxačních technikách je vhodná pro všechny studující a zaměstnance VŠCHT, kteří si chtějí ať už jednorázově, či na pravidelné bázi vyzkoušet různé způsoby, jak relaxovat a odpočívat.  

• Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky 😊 

• V případě, že byste se relaxací rádi zúčastnili, ale nejste si jistí, zda jsou pro vás vhodné, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně. 

Come and relax on our open course of relaxation techniques, where we will try one selected relaxation technique (e.g. mindfulness, body scan, autogenic training or progressive muscle relaxation) in each session. 

What are relaxations good for? 

Regular and sustained relaxation provides many benefits for both mental and physical health. It can help you, for example: 

• relieve symptoms of stress and anxiety, 

• concentrate better and remember information better, 

• improve sleep quality and reduce fatigue, 

• improve your overall well-being and resilience. 

How will it work? 

Relaxation sessions are held at selected times throughout the summer term. So you can join in at your own time and preference, once or repeatedly. We will have seat cushions and blankets available, but you can bring your own yoga mat or meditation cushion for added comfort. It is also ideal to choose comfortable clothing that you will feel good while relaxing. 

Who can sign up? 

• Participation in relaxation techniques is suitable for all students and staff of UCT Prague who want to try different ways to relax and unwind, either on a one-off or regular basis.  

• The lessons are suitable for complete beginners 😊 

• If you would like to take part in the relaxation sessions but are unsure if they are suitable for you, please do not hesitate to contact us. We will discuss and fine-tune everything in person. 

Kdo se může přihlásit? 

• Zážitkový workshop je vhodný pro všechny studující a zaměstnance VŠCHT, kteří chtějí porozumět svým emocím a tomu, jak nás emoce ovlivňují v našem každodenním životě, ve vztazích, při studiu i práci.  

• V případě, že vás workshop oslovil, ale nejste si jistí, zda by byl pro vás vhodný, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně. 

Co vás čeká? 

• Lepší porozumění vlastním emocím i emocím druhých – dozvíte se základní informace o problematice emocí a práci s nimi, zároveň se skrze různé techniky naučíte emoce své i ostatních identifikovat a lépe jim rozumět, čímž můžete zkvalitnit vztahy s druhými i sami se sebou. 

• Techniky regulace emocí – vyzkoušíte si různé techniky pro řízení a regulaci emocí, které vám pomohou lépe zvládat stres a zvýšit psychickou pohodu. 

• Komunikace emocí – prohloubíte své komunikační dovednosti v oblasti emocí, naučíte se odhadovat nefunkční komunikační strategie a nahrazovat je těmi funkčními, získáte dovednosti pro to, abyste dokázali mírnit nežádoucí emoce v komunikaci. 

• Zaměření pozornosti na rozvoj pozitivních emocí – naučíte se rozvíjet zdravý vztah sami k sobě a svým emocím, akceptovat své emoční prožívání a prohloubíte potřebný soucit k sobě i druhým. 

• Zdravé hranice – zaměříme se také na to, jak zdravě nastavovat hranice ve vztazích tak, abychom se v nich cítili dobře a bezpečně.  

Jak cyklus funguje? 

• PPravidelná setkání – workshop se koná ve vybraných termínech vždy v čase 14:00–15:30. Přihlásit se můžete na témata dle preferencí (jednorázově i opakovaně).  Výhodou pravidelné účasti je systematické prohlubování znalostí a propojování jednotlivých témat. 

• Důvěrná atmosféra – dáváme si za cíl zajistit bezpečné a důvěrné prostředí pro sdílení emocí a prožitků. Osobní informace zůstávají v rámci skupiny a nešíří se dál.  

• Otevřenost a dobrovolnost – účast na aktivitách, stejně tak jako na jednotlivých setkáních je dobrovolná, a tak můžete své zapojení přizpůsobit aktuálním potřebám a možnostem.  

Kdo se může přihlásit? 

• Zážitkový workshop je vhodný pro všechny studující a zaměstnance VŠCHT, kteří chtějí porozumět svým emocím a tomu, jak nás emoce ovlivňují v našem každodenním životě, ve vztazích, při studiu i práci.  

• V případě, že vás workshop oslovil, ale nejste si jistí, zda by byl pro vás vhodný, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně. 

Co vás čeká? 

• Lepší porozumění vlastním emocím i emocím druhých – dozvíte se základní informace o problematice emocí a práci s nimi, zároveň se skrze různé techniky naučíte emoce své i ostatních identifikovat a lépe jim rozumět, čímž můžete zkvalitnit vztahy s druhými i sami se sebou. 

• Techniky regulace emocí – vyzkoušíte si různé techniky pro řízení a regulaci emocí, které vám pomohou lépe zvládat stres a zvýšit psychickou pohodu. 

• Komunikace emocí – prohloubíte své komunikační dovednosti v oblasti emocí, naučíte se odhadovat nefunkční komunikační strategie a nahrazovat je těmi funkčními, získáte dovednosti pro to, abyste dokázali mírnit nežádoucí emoce v komunikaci. 

• Zaměření pozornosti na rozvoj pozitivních emocí – naučíte se rozvíjet zdravý vztah sami k sobě a svým emocím, akceptovat své emoční prožívání a prohloubíte potřebný soucit k sobě i druhým. 

• Zdravé hranice – zaměříme se také na to, jak zdravě nastavovat hranice ve vztazích tak, abychom se v nich cítili dobře a bezpečně.  

Jak cyklus funguje? 

• PPravidelná setkání – workshop se koná ve vybraných termínech vždy v čase 14:00–15:30. Přihlásit se můžete na témata dle preferencí (jednorázově i opakovaně).  Výhodou pravidelné účasti je systematické prohlubování znalostí a propojování jednotlivých témat. 

• Důvěrná atmosféra – dáváme si za cíl zajistit bezpečné a důvěrné prostředí pro sdílení emocí a prožitků. Osobní informace zůstávají v rámci skupiny a nešíří se dál.  

• Otevřenost a dobrovolnost – účast na aktivitách, stejně tak jako na jednotlivých setkáních je dobrovolná, a tak můžete své zapojení přizpůsobit aktuálním potřebám a možnostem.  

Kdo se může přihlásit? 

• Zážitkový workshop je vhodný pro všechny studující a zaměstnance VŠCHT, kteří chtějí porozumět svým emocím a tomu, jak nás emoce ovlivňují v našem každodenním životě, ve vztazích, při studiu i práci.  

• V případě, že vás workshop oslovil, ale nejste si jistí, zda by byl pro vás vhodný, neváhejte nás kontaktovat. Vše probereme a doladíme osobně. 

Co vás čeká? 

• Lepší porozumění vlastním emocím i emocím druhých – dozvíte se základní informace o problematice emocí a práci s nimi, zároveň se skrze různé techniky naučíte emoce své i ostatních identifikovat a lépe jim rozumět, čímž můžete zkvalitnit vztahy s druhými i sami se sebou. 

• Techniky regulace emocí – vyzkoušíte si různé techniky pro řízení a regulaci emocí, které vám pomohou lépe zvládat stres a zvýšit psychickou pohodu. 

• Komunikace emocí – prohloubíte své komunikační dovednosti v oblasti emocí, naučíte se odhadovat nefunkční komunikační strategie a nahrazovat je těmi funkčními, získáte dovednosti pro to, abyste dokázali mírnit nežádoucí emoce v komunikaci. 

• Zaměření pozornosti na rozvoj pozitivních emocí – naučíte se rozvíjet zdravý vztah sami k sobě a svým emocím, akceptovat své emoční prožívání a prohloubíte potřebný soucit k sobě i druhým. 

• Zdravé hranice – zaměříme se také na to, jak zdravě nastavovat hranice ve vztazích tak, abychom se v nich cítili dobře a bezpečně.  

Jak cyklus funguje? 

• PPravidelná setkání – workshop se koná ve vybraných termínech vždy v čase 14:00–15:30. Přihlásit se můžete na témata dle preferencí (jednorázově i opakovaně).  Výhodou pravidelné účasti je systematické prohlubování znalostí a propojování jednotlivých témat. 

• Důvěrná atmosféra – dáváme si za cíl zajistit bezpečné a důvěrné prostředí pro sdílení emocí a prožitků. Osobní informace zůstávají v rámci skupiny a nešíří se dál.  

• Otevřenost a dobrovolnost – účast na aktivitách, stejně tak jako na jednotlivých setkáních je dobrovolná, a tak můžete své zapojení přizpůsobit aktuálním potřebám a možnostem.  

Na workshopu se naučíte používat metodu emoční první 
pomoci EmotionAid©. Pět kroků této metody pomáhá zklidnit nervovou 
soustavu ve chvílích stresu, napětí či úzkosti. 
Porozumíte principům, na kterých jednotlivé kroky metody fungují, a 
seznámíte se s potřebnou teorií (čekají nás tato témata: reakce těla na 
stres, autonomní nervový systém, grounding - uzemnění, jazyk tělesných 
vjemů, uvolňování napětí z těla, výzvy a zdroje a další).

Pokud jste v minulém roce pracovali na brigádě, kde vám váš zaměstnavatel strhával ze mzdy daň z příjmu, máte nyní možnost požádat o tyto peníze zpět.  

V rámci našich programů o finanční gramotnosti vám nabízíme workshop „Jak na daň z příjmu?“ kde vám pomůžeme vytvořit a podat žádost skrze elektronický daňový systém. Stát vám potom peníze vrátí. 

(Pokud jste se zaměstnavatelem podepsali tzv. růžový papír neboli Prohlášení poplatníka daně z příjmu fyzických osob, dostali jste tuto částku již spolu s vaší výplatou a tato žádost se vás již netýká. Pokud jste ale měli ještě jinou brigádu v tomto roce, kde vám zaměstnavatel daň strhával, můžete o vrácení daně požádat.) 

Pokud vás tato možnost zaujala, udělejte následující kroky: 

• Kontaktujte svého zaměstnavatele a poproste ho, aby vám na účetním oddělení vyplnili jeden z těchto dvou formulářů (posíláme v příloze). Budou vědět o který se jedná. 

• Tento krok musíte udělat do 15.2. aby váš zaměstnavatel měl zákonnou lhůtu na jejich vyplnění. 

• Přihlaste se na webu PKC na náš workshop „Jak na daň z příjmu?“ 

• Přijďte na workshop spolu vyplněným formulářem a vlastním počítačem. (Bez formuláře vyplněného zaměstnavatelem pro vás bohužel nebude workshop užitečný) 

Pro koho je kurz určen?  

Kurz je otevřen všem studentům bakalářského, magisterského i doktorského studia na VŠCHT, kteří chtějí lépe porozumět syndromu ADHD a kteří hledají strategie pro zlepšení pozornosti, paměti, organizace, zvládání emocí a komunikace.   

Nemusíte mít nutně ADHD diagnostikované, abyste se do skupiny mohli přihlásit. Skupina je i pro studenty, kteří u sebe pozorují jen některé z projevů poruchy aktivity a pozornosti. Důležitá je chuť na sobě pracovat :)  

 Co můžete očekávat?  

• Porozumění diagnóze ADHD i sobě samým: Získáte hlubší vhled do toho, jaký vliv má syndrom ADHD na myšlení, chování a emoce. Zjistíte, jak ovlivňuje právě vás, a objevíte své silné stránky, které vám pomohou při kompenzaci potíží.  

• Strategie zlepšení soustředění a práce s pamětí: Osvojíte si praktické techniky pro posílení pozornosti, krátkodobé i dlouhodobé paměti.  

• Time management a organizace úkolů: Naučíte se plánovat, určovat priority a rozdělovat úkoly na menší kroky pomocí metod přizpůsobených pro studenty s ADHD.  

• Motivace a zvládání prokrastinace: Zmapujete, co ovlivňuje vaši motivaci, a osvojíte si strategie, které vám pomohou bojovat s prokrastinací.  

• Emoce a sebepéče: Zaměříte se na zvládání emocí a impulzivního chování prostřednictvím mindfulness a relaxačních technik. Naučíte se základy psychohygieny a zjistíte, jak nalézt rovnováhu mezi prací a odpočinkem.  

• Komunikace a mezilidské vztahy: Prozkoumáte výzvy v komunikaci a sociálních vztazích, kterým mohou lidé s ADHD čelit a v praxi si vyzkoušíte techniky efektivní komunikace.   

• Budování sebevědomí a práce s kritikou: Zaměříte se na budování pozitivního sebehodnocení a na efektivní práci s negativní zpětnou vazbou.  

Jak bude kurz probíhat?  

Pravidelná setkání: Kurz probíhá formou sedmi na sebe navazujících lekcí, které se konají jednou za 14 dní. Zájemci se hlásí na celý cyklus (nelze se přihlásit pouze na vybrané lekce).  

Uzavřená skupina: Složení skupiny se během semestru nemění, díky čemuž je možné vytvořit atmosféru důvěry, bezpečí a vzájemné podpory. Maximální počet studentů, kteří se mohou do skupiny přihlásit, je 12.  

Interaktivní přístup: Každá lekce kombinuje teoretické poznatky s praktickými cvičeními a dává dostatek prostoru i pro vzájemné sdílení. 

Termíny setkání: 24.2., 3.3., 17.3., 31.3., 14.4., 28.4.,12.5. 

Harm reduction je přístup, který se snaží předcházet rizikovému životnímu stylu, ať už jde o nadměrný stres, čas strávený na sociálních sítích, užívání alkoholu, nebo jiných návykových látek.  Je důležité vědět, jaká je hranice rizikového chování a jak můžeme pomoct ostatním nebo sobě. Cyklus má pět části zaměřených na různá témata, můžete se zúčastnit kteréhokoliv z nich.  

Tato přednáška se bude věnovat  tématům: 

• Seznámení s tématem Harm reduction, 

• Vymezení prostoru workshopu, 

•  Vysvětlení principu snižování rizik, 

•  Vysvětlení pojmů jako je: prevence, set, setting, dávka, rizikové užívání, závislost, 

•  Prevence obecně - na co si dát pozor, prevence indikovaná. Náročné stavy. Systém péče v Praze a ČR. 

Harm reduction je přístup, který se snaží předcházet rizikovému životnímu stylu, ať už jde o nadměrný stres, čas strávený na sociálních sítích, užívání alkoholu, nebo jiných návykových látek.  Je důležité vědět, jaká je hranice rizikového chování a jak můžeme pomoct ostatním nebo sobě. Cyklus má pět části zaměřených na různá témata, můžete se zúčastnit kteréhokoliv z nich.  

Tato přednáška se bude věnovat tématům: 

• Typy psychoaktivních látek, mechanismus účinku, 

•  Systém odměny, 

• Psychické potíže v kontextu užívání psychoaktivních látek, 

•  Rozpoznání závislostního chování, 

• Prevence v prostředí noční zábavy, Práce se sebou, s rodinou, s příbuznými,  

• Poradenství, psychoterapie, léčba. 

Harm reduction je přístup, který se snaží předcházet rizikovému životnímu stylu, ať už jde o nadměrný stres, čas strávený na sociálních sítích, užívání alkoholu, nebo jiných návykových látek.  Je důležité vědět, jaká je hranice rizikového chování a jak můžeme pomoct ostatním nebo sobě. Cyklus má pět části zaměřených na různá témata, můžete se zúčastnit kteréhokoliv z nich.  

Tato přednáška se bude věnovat tématům: 

• Akutní a chronické působení stresu, 

• Typy stresorů a jejich identifikace,  

• Zvládání akutní zátěže, adaptace, všímavost, 

• Workoholismus, 

• Syndrom vyhoření a jak mu předejít. 

We will focus on the key role of self-knowledge, especially in self-presentation and career direction. During the workshop you will explore your strengths, values and interests through various activities. These activities will help you to understand yourself better and provide you with a basis for creating a personal profile to use when writing your CV and cover letter or when presenting yourself on professional networks and job interviews. Come and discover how a deeper self-knowledge can help you not only in your career path! 

Zaměříme se na klíčovou roli sebepoznání, zejména v sebeprezentaci a kariérním směřování. Během workshopu prozkoumáte své silné stránky, hodnoty a zájmy prostřednictvím různých aktivit. Tyto aktivity vám pomohou lépe pochopit sebe sama a poskytnou vám podklad pro tvorbu osobního profilu, který využijete při psaní životopisu a motivačního dopisu nebo při sebeprezentaci na profesních sítích a pracovních pohovorech. Přijďte zjistit, jak vám hlubší sebepoznání může pomoci nejen na vaší kariérní cestě!